Ei uskoisi, että 10 viikkoa sitten viereisen kuvan kaveri painoi yli 120 kg! Kuvassa on nimittäin CMS klubien valtakunnallisen painonpudotuskisan Kevyt Sankari voittaja, jonka paino on kisan jälkeen 86,7 kg! Voittaja löytyi lähes 350 osallistujan joukosta Kokkola Sports Clubin ryhmästä. Kokonaisuudessaan osaanottajat tiputtivat lähes 1200 kg painoa pois! Voittaja oli se, joka pystyi prosentuaalisesti eniten pudottamaan painoansa. Alla voittajakolmikon haastattelut:
Sankaritarina nro 1: Timo ”Antero”
Rantala
Ensinnäkin,
onnittelut voitosta! Lähtöpainosi oli 120,2 kg kisan alkaessa. Teit hurjan
suorituksen ja loppupunnituksessa 10 viikon jälkeen painosi oli 86,7 kg. Kuinka
teit tämän?
Muistan jo ensimmäisessä keskustelussa ilmoittaneeni
ohjaajalle, että tulin voittamaan tämän kisan. Minulla on omintakeinen,
itsepäinen tapa. Minulla on vahva tahto ja näyttämisen halu. Halusin voittaa ja
se siivitti minut eteenpäin. Muistan ajatelleeni, kun tein viimeisiä
harjoituksia ennen viimeistä punnitusta. Tein täysin itseäni säälimättä
ylämäkijuoksuja laskettelurinteessä ja ajattelin: ”Jos joku minut voittaa, niin
täytyy olla ihan hullu…”
Olitko liikkunut
ennen kisaa?
Kyllä täytyy tunnustaa, että en oikeastaan. Olin
sohvaperuna, ehkä jonkinlaista hyötyliikuntaa. Muistan kun aloitin kisan, niin
pelkästään hetken kävelyn jälkeen olin ihan likomärkä hiestä ja syke oli
pitkästi yli 150. Loppuaikana syke ei noussut, vaikka kuinka yritti kävellessä
yli 140:n.
Koitko missään
vaiheessa kisaa henkisesti raskaaksi?
En oikeastaan. Ainoa huono hetki oli pääsiäisen aikoihin,
kun oli paljon vapaata ja olkapääni oli tulehtunut ja esti liikkumistani. Olin
pakotettu pitämään pienen tauon ja se oli ainoastaan raskasta.
Millä tavoin muutit
ruokavaliotasi?
Ihan radikaalisti. Jätin tietysti kaiken turhan pois. Työni
luonteesta johtuen, minun oli vaikea huolehtia välipaloista, jolloin hyödynsin
ateriakorvikkeita välipaloina. Muuten pienensin annoksiani selkeästi, eikä ole
vieläkään ollut halua kasvattaa niitä. Proteiinin saannista huolehdin koko kisan
ajan ja lihasmassanikin jopa kasvoi 4 %, vaikkakaan se ei ollut tarkoitukseni.
Miten liikunta jatkuu
tämän kisan jälkeen?
Liikunta ei tule jäämään tähän. Tämä oli ikään kuin vaihe 1
kohdallani. Seuraava vaiheeni on kasvattaa lihasmassaani. Minulla on uudet
tavoitteet ja lähden niitä toteuttamaan. Tulette näkemään minut Kokkola Sports
Clubilla. Onkin mielenkiintoista, kun kisan aikana menin ns.
”miinuskaloreilla”, muuttaa ruokavalio siten, että se palvelee lihasmassan ja
voiman kasvattamista. Tämän viikon otan vähän löysemmin, mutta odotan jo
innolla ensi viikkoa ja matkaa kohti uusia tavoitteita.
Sankaritarina nro 2: Minna Tanskanen
Kilpailu tuli
päätökseen ja saavutit hienon toisen sijan. Tiputit painoasi melkein
neljänneksen eli 23,4 % tarkalleen ja se tarkoitti kiloissa 18,6 kg. Millainen
olo?
Erittäin hyvä. Jaksan huomattavan paremmin kuin ennen.
Esimerkiksi työmatkani lisää työpäivää molemmista päistä tunnin verran. Ennen
en jaksanut valvoa millään illalla puoli kahdeksaa pitempää. Nyt nautin
illoista klo 23 saakka, nukun hyvin yön ja herään aamulla virkeänä.
Miten terveydentilasi
on muuttunut kilpailun ansiosta?
Ensinnäkin olin ennen kisaa täysin liikkumaton, mitä nyt
hiukan koiran kanssa löntystelin menemään. Nyt tämä liikunta on puraissut
tosissaan, välillä on jo pitänyt pakottaa itseni pitämään lepopäivän. Olen
liikkunut vähintään 5 päivänä viikossa koko ajan. Liikunta on tuonut minulle
niin hyvän olon, että sen harrastaminen on ollut helppoa. Minulla on mm.
selkärankareuma ja venyttely tunnit ovat saaneet aikaan sen, että olen notkea
kuin gaselli. Muutenkin kun katson sairaskertomustani, niin tuntuu vaikealta
edes ajatella, että kyseessä on sama henkilö.
Miten muutit
ravinto-ohjelmaasi kisan aikana?
En ole luopunut mistään! Olemme miehemme kanssa varsinaisia
kulinaristeja ja nautimme hyvästä ruuasta ja ruuan laittamisesta. Jos olen
nauttinut esimerkiksi siiderin, niin olen vaihtanut sen vain kevyt tuotteeseen.
Hiilihydraatteja vähensin ja se samalla vei myös makeanhimoni. Ennen olin
varsinainen makeasyöppö. Olen syönyt aina aamuisin hyvin ja nyt huolehdin koko
ajan, että minulla oli välipaloja matkassa. Työpäiväni kun venyvät pitkään
työmatkojenkin takia, niin iltasyöminen meni ehkä vähän liiankin myöhään. Jo
ennen tähän kisaan lähtöä, tiesin kyllä tarkalleen miten tulee syödä. Olen
muillakin tavoin ennen laihduttanut, mutta tätä ennen minulla ei ole koskaan
ollut liikunta mukana. Mottoni on ollut koko ajan ”se mikä syödään, se
kulutetaan” ja hyviä tuloksiahan tässä saatiin. Liikunnasta en enää aio luopua!
Miten aiot jatkaa
liikuntaa nyt kilpailun jälkeen?
Pidän liikkumisesta ryhmissä. Ryhmän tuki, ohjaajan
kannustus on minulle tärkeää. Kisan aikana pääsin tutustumaan Hyvinvointikeskus
Huumassa erilaisiin ryhmäliikuntatunteihin ja haluan ehdottomasti jatkaa niissä
käyntiä säännöllisesti.
Sankari tarina nro 3: Helena Hietanen
Pudotit tämän 10
viikon kisan aikana painoasi 21,2 kg. Miltä nyt tuntuu?
No mitäpä luulisit. Olo on aivan mahtava. Nukun hyvin ja
tuntuu, että voimia on ihan erillä lailla selvitä päivärutiineista. Ennen tätä
kisaa, heräsin usein yöllä siihen, että käteni puutuivat. Hartiakivut ovat myös
poistuneet ja kunto kohentunut. Hyviä asioita on tullut uskomattoman paljon,
huonoja ei ollenkaan.
Millä tavalla
parhaiten huomaa kunnon kohonneen?
Ehkäpä kaikista konkreettisimmin huomaa siitä, että nyt
juoksen helposti 5-6 km. Ennen en pystynyt juoksemaan ollenkaan.
Miten muutit
ravinto-ohjelmasi kilpailun aikana?
Ensinnäkin jätin kaikki turhat makeat yms. pois. Kaalisoppa
on ollut voimakkaasti mukana koko ajan ja olen pitänyt siitä. Ehkä kuitenkin
tärkein asia on ollut, että olen syönyt ”kellon tarkasti”. Pidin tarkasti
kiinni rytmistä siten, että ruokailuvälit eivät venyneet 2-3 tuntia pitemmäksi.
Kilpailun aikana huomasin myös, että nautintoni ruuan ja makujen suhteen on
muuttunut. Esimerkiksi raejuusto on todellista herkkua!
Nämä muutokset näkyivät tehoavan, sillä vaatekaappi on
täynnä aivan liian isoja vaatteita.
Koitko tämän
painonpudottamisen missään vaiheessa henkisesti raskaaksi?
En oikeastaan missään vaiheessa. Aloittamisessa minulla oli
iso kynnys tulla mukaan. Vielä tullessani ilmoittautumaan, ovella mietin, että
mitä nyt oikein olen tekemässä. Mutta astuin sisälle ja nyt olen enemmän kuin
tyytyväinen. Alussa en edes kertonut perheelleni tästä, mutta loppuvaiheessa
olemme yhdessä jännittäneet ja varsinkin lapset, että kuinka se äiti pärjää
kisassa ja hienostihan tämä meni!
Kisa on ohi ja olet
oppinut liikkumaan. Mitenkäs kisan jälkeen, jatkuuko liikunta?
Kyllä ehdottomasti! Tulen jatkamaan liikuntaa Fysiokipinässä
ja tietysti muutenkin.
